제가 병아리 적에, 번역가 선배가 "번역은 엉덩이로 하는 거야."라고 말씀하셨습니다.

(검색해보니 흔히들 하는 말인것같군요)

원래 의도는 진득하니 한 자리에 앉아 파고드는 집중력을 의미하는 거겠지만,

나이가 먹어갈수록... 몸뚱이가 버텨주는가 하는 단계로 내려가고 있습니다.

(아니 생각해보니 전 고등학교 때부터 디스크... 나이는 죄가 없는 듯도)

그래서 어떻게 하면 오래 앉을 수 있을까 여러가지 템을 질러봤는데요,

-백조이Backjoy

제가 산 이후로 여러 가지 고급형이 나왔네요.

사진은 제일 기본형인 포스처. 3만원대 정도로 살 수 있는 듯.

의자 위에 올려놓고 저기 앉는 제품입니다. 엉덩이 쪽을 좀더 높게 해서 몸을 바로 세워준다고 할까요.

'편하게' 앉을 수 있는 물건은 아닙니다. 자세 바르게 앉는 걸 '덜 힘들게' 해주는 도구입니다.

이 계열의 끝은 니스툴(좌석 시트가 기울어져 있고 무릎을 대고 앉는 의자)이지만...

제가 니스툴 써본 결과 사람마다 다르겠지만 메인 의자로 쓰긴 힘들었어요.

그렇다고 의자를 둘씩 놓고 쓰기엔 공간 문제가 있고.

백조이가 쓰다가 치우기도 쉽고 낫더라고요. 무게가 가벼워서, 휴대도 가능하고요.

다만 푹신한 의자 위에선 제대로 고정?이 되지 않을 수 있다고 합니다.

2가지 사이즈로 나오는데 웬만한 성인은 그냥 스탠다드 하시는 쪽이 나을 거 같습니다.

-폼롤러

그냥 기본적인 형태의 긴것을 사시면 될 것입니다. 한 2만 정도...?

전 애매한 중짜로 샀는데 음.. 다시 산다면 긴것.;

폼롤러로 하는 운동도 많이 있습니다만 제가 그게 될 인간 같았으면 돈주고 운동을 갈까요...

(제 필라테스 선생님은 제가 짐볼, 폼롤러, 세라밴드 등등 온갖 소도구를 사놓고 제사 지내는 걸 알고 계시는데, 저를 볼 때마다 하시는 말씀은 "집에서 폼롤러라도 좀 굴려 주셨어요?"입니다.)

근막 마사지용으로 베고 도리도리만 하셔도 꽤나 시원합니다.

사용법은 유튜브 찾아보심 많이 나올 거예요.

(전 헬스장 GX 수업서 폼롤러 클래스 여러번 들었는데, 이런 소도구 사용하는 운동 수업이 기회 닿는다면 들어두고 집에서 틈틈히 하셔도 좋겠지요.)

-스파인웍스

위의 두 가지에 비하면 이건 강추는 아니고요,

사진 찾으려 검색해보니 등근육 강화 어쩌고 해놨는데 근육강화는 개뿔... 가만히 누워서 그게 될 거 같으면 제가 토르게요.

저 울퉁불퉁한 홈에 맞춰 드러눕는 제품으로, 저처럼 척추가 곧은 인간에게 척추에 컬을 넣어준다고 생각하심 됩니다.

(인간 척추가 곧으면 충격흡수 안 되어 망함. S자로 컬이 들어가야 합니다.)

제가 다니던 카이로프랙틱 클리닉에 척추 견인기라고, 무슨 본디지하듯 사람을 묶어 고정해놓고 천천히 시간을 들여 골반을 끌어당겨주는 기계가 있었는데, 그 기능을 하는 기구라고 보면 될 것 같습니다.

저는 척추가 곧아져서 뻐근하다 싶을 때 저기 드러누우면 처음엔 엉덩이가 허공에 뜹니다.

누워 있다 보면 시간이 지나면서 중력+체중이 작용해서 엉덩이가 내려오고... 그렇게 척추에 컬을 넣습니다. 견인+디스크 사이 간격을 벌리는 용도라고 볼 수 있겠네요.

다만 one size라 저 길이랑 몸길이가 안 맞으면 별로일듯.

사실 거면 사이즈랑 사용법 꼭 잘 읽어보세요.

...그러나 무엇보다 운동으로 코어근육을 키워서 망하기 전에 방비하는 것이 좋습니다...

(날 좋은 토요일에 동네 어느 통증클리닉에 가야 비싼 치료 이것저것 패키지 안 권하고 군말없이 척추에 주사 한방 놔주려나 검색하는 1인)